Тренировка аккомодации

Аккомодация — это способность глаз видеть одинаково четко разноудаленные предметы. Тренировка аккомодации нужна, чтобы улучшить состояние внутренних глазных мышц и связочный аппарат хрусталика, который становится более эластичным и подвижный.

Необходимо отметить, что тренировка аккомодации происходит естественным образом каждый день: при зрении на разные расстояния. Но, если образ жизни связан с многочасовой работой вблизи, то можно выполнять специальные упражнения, чтобы расслабить мышцы. 

Тренировка аккомодации при близорукости, дальнозоркости или других нарушениях, а также при нормальном зрении должна проходить после консультации с офтальмологом. Рекомендуем перед началом, пройти осмотр у врача.

Откажитесь от любых упражнений при отслойке сетчатки, инфекционных болезнях, в период восстановления после операции. 

Упражнения для аккомодации глаз

Благодаря правильным занятиям усиливается отток внутриглазной жидкости из заднего отдела в передний, улучшаются обменные процессы в хрусталике, а значит происходит профилактика катаракты. Тренируется цилиарная мышца, пополняются резервы глаза, чтобы работать без усталости более длительное время.

Тренировка цилиарной мышцы

Данные упражнения можно выполнять после или во время работы за компьютером или с текстом:

Переместите взгляд с монитора на более удаленные предметы на расстоянии около метра от вас. Например, посмотрите на стену. Удерживайте взгляд более 10 секунд. Затем переместите фокус на расстояние три метра и также смотрите 10-15 секунд. Столько же времени концентрируйтесь на еще более далеком объекте — от семи до десяти метров.

После возвратите  взгляд на рабочее расстояние в обратной последовательности: окно, стена, экран. Не забывайте фиксироваться на промежуточных объектах.

Резерв аккомодации

Зрительный аппарат максимально расслаблен при взгляде вдаль. При фокусировке на близко расположенных предметах, цилиарная мышца напрягается, а хрусталик округляется. Видеть четко на разных расстояниях возможно за счет аккомодации, то есть способности здорового глаза изменять свою преломляющую силу — добавлять диоптрии.

То, на какое количество диоптрий глаз может увеличить свою силу, обозначается резервом аккомодации. Чем ближе предмет, тем сильнее оптическая сила. Резерв аккомодации позволяет  глазу при работе вблизи иметь в запасе еще аккомодацию, которую можно потенциально использовать.

При большом резерве аккомодации человек может долго читать или писать без усталости, при слабом запасе — утомление приходит достаточно быстро и появляется риск развития близорукости.

Причины уменьшения резерва аккомодации

Резерв аккомодации изменяется с возрастом. У детей, при норме, запас растет и к подростковому возрасту достигает пяти диоптрий. А уже после двадцати лет постепенно снижается. Уменьшение запаса аккомодации связано с возрастными изменениями: хрусталик становится менее эластичным, а цилиарная мышца хуже выполняет свои функции.

Тренировка резервов аккомодации

Тренировка резервов аккомодации, как и любые другие тренировки, должна быть регулярной. Мышцы глаз, как и всего тела утрачивают тонус при отсутствии занятий.

Например, восполняйте резервы так:

Сидя за столом, вытяните полностью руку вперед и поднимите указательный палец. Указательный палец второй руки поднесите к лицу на расстоянии около десяти сантиметров так, чтобы его было четко видно.Перемещайте глаза с одного пальцы на другой и задерживайте взгляд на каждом по пять секунд. Повторите так до пятнадцати раз и смените руки, чтобы повторить аналогичным образом.

Спазм аккомодации

Спазм аккомодации происходит из-за слабого сокращения цилиарной мышцы. Хрусталик должным образом не выполняет свою работу и изображение на всех расстояниях становится размытым.

Спазм аккомодации — это пред близорукость или же состояние, которое наслаивается сверх близорукости. У пациента может иметься минус в рефракции, но из-за спазма он больше. Поэтому важно эту спазмированную усталость устранять, чтобы не дать прогрессировать нарушению зрения.

При появлении какого-либо зрительного дискомфорта, не все спешат на прием к доктору. Но откладывать визит — не стоит, так как это может усугубить проблему.

Причины обратиться к офтальмологу

• При взгляде вдаль изображение расплывается
• Появилась рябь
• Картинка вокруг искажена
• После даже непродолжительной зрительной нагрузки болят глаза
• Усиливаются головные боли в конце дня
• Хочется часто моргать
• Появляется светобоязнь и слезотечение
• При чтении теряются буквы или слова

Как лечится спазм аккомодации

В зависимости от диагноза и других сопутствующих факторов офтальмолог назначает лечение. Пациент не должен самостоятельно выбирать препараты или методы устранения нарушений.

Как диагностируется спазм аккомодации

Для выявления причин нарушения нужна проверка по таблице или на проекторе знаков. Далее врач проводит обследование на таких компьютерных приборах, как авторефрактометр, — он позволяет выявить истинную рефракцию. При выявлении разногласий между проверкой на таблице и приборе, офтальмолог подозревает спазм аккомодации.

Для лечения спазма аккомодации могут применяться медикаменты, а также комплекс упражнений. Тренировки могут проходить как на приборах, так и без них.

Выбрать наиболее подходящие варианты лучше после обследования.

Как расслабить цилиарную мышцу

Цилиарная мышца отвечает за процесс аккомодации. Ее состояние влияет на зрительный аппарат. При сильном напряжении ухудшается зрение вдаль, а дальнейшее игнорирование проблемы приводит к развитию близорукости.

Для расслабления мышц глаза могут использоваться капли. Но их назначает врач. Самовольный выбор препаратов может привести к осложнениям. Некоторые сопутствующие заболевания, о которых пациент может не знать, исключают определенные виды капель. Поэтому медикаменты назначаются строго офтальмологом.

Существует множество методик и упражнений для увеличения резерва аккомодации и снятия усталости с мышц. При наличии у пациента зрительных нарушений они дают результат только при постоянном выполнении и в комплексе с другими рекомендациями от врача.

Лучше всего и максимально естественно расслабляет мышцы глаз — зрение вдаль. При рассматривании удаленных предметов, глаза лучше всего расслабляются. Далью считается всё, что на расстоянии от шести метров.

Для сохранения здоровья и его резервов следует проводить профилактические действия, которые минимизируют напряжение.

Профилактика напряжения аккомодации

Во время выявленное нарушение — избавит от множества проблем. Контролируйте здоровье глаз, а также создавайте для них благоприятные условия.

• Делайте перерывы при работе за компьютером или смартфоном.

Раз в час отвлекайтесь: подходите к окну и смотрите за горизонт, сидите с закрытыми глазами, по возможности выходите на прогулку. Выполните упражнения для расслабления глаз, шеи и спины. 

• Правильно организуйте рабочее пространство

Стол должен быть хорошо освещен. Лучше если источник света сзади или сбоку, а не направлен в лицо. Монитор не должен стоять ближе 60-100 см, и не слишком низко. Шрифт на экране должен быть четко виден. Если выписаны очки, не пренебрегайте ими.

• Пользуйтесь защитными очками и для поддержки аккомодации

Существуют специальные очки, линзы в которых блокируют синий свет. Экраны и led лампы излучают опасный коротковолновый свет. Его переизбыток негативно влияет на общее самочувствие: появляется усталость, бессонница, повышается риск глазных заболеваний.

Современная офтальмология также предлагает очки с поддержкой аккомодации. Их линзы имеют дизайн с плавным увеличением диоптрий к низу. Это помогает меньше уставать при чтении или письме. Изготавливаются каждому индивидуально под заказ, внешне не имеют отличий от обычных очков.

• Питайтесь сбалансировано и откажитесь от вредных привычек

Много фруктов и овощей благоприятно воздействуют на всю зрительную систему. Полезные жиры и норма белка — также улучшит состояние. Достаточное время на воздухе, занятие спортом поднимут настроение и улучшат тонус всех мышц.

Где пройти проверку зрения и получить грамотную консультацию

Сети «Дім оптики» — это большинство оптических услуг, собранных в одном месте. Мы занимаемся безопасными и безболезненными способами коррекции: аппаратное лечение, ночные линзы, контактные линзы. Специалисты, в зависимости от рецепта и пожеланий, подберут оправы для очков и детские очки. Все товары имеют гарантию от года.

Консультанты и врачи офтальмологи знают все современные дизайны линз. Они будут не только улучшать зрение, а и иметь множество других функций: защита от ультрафиолета, синего света, бликов. Мы сотрудничаем с мировыми производителями оптических и контактных линз. В нашем ассортименте ZEISS, Essilor, Divel Italia, ACUVUE и другие.

Записаться на приём можно заранее, заполнив онлайн форму на сайте.

Ждем вас!