Портится ли зрение от телефона

Трудно представить жизнь современных людей без смартфонов. Большинство не выпускает телефон из рук и поля зрения большую часть дня. Он используется для работы, общения, развлечений и получения информации. Однако вместе с удобством возникают вопросы о влиянии мобильных устройств на здоровье глаз.

Как экраны телефонов воздействуют на зрительную систему

Влияет ли телефон на зрение — этот вопрос волнует миллионы пользователей. Современные исследования показывают, что длительное использование смартфонов действительно может оказывать нежелательное воздействие на зрительную систему.

Экраны мобильных устройств излучают синий свет в разном диапазоне. Негативная часть излучения может проникать глубоко в структуры глаза, достигая сетчатки.

Основные трудности возникают из-за:

• Снижения частоты моргания при концентрации на экране — усталость глаз
• Перенапряжение цилиарной мышцы при фокусировке на близком расстоянии — может привести к снижению зрения или усталости
• Воздействия синего света на циркадные ритмы — хуже качество сна и даже бессонница

Телефон портит зрение: мифы и реальность

Существует множество заблуждений относительно того, насколько опасны смартфоны для зрительной системы. Важно отделить научно обоснованные факты от популярных мифов.

Научные исследования показывают, что кратковременное использование телефона не вызывает необратимых изменений в структуре глаза. Однако длительное и неправильное использование может способствовать развитию:

• Синдрома компьютерного зрения

Это комплекс симптомов, включающий усталость глаз, сухость, покраснение и временное снижение остроты зрения. Синдром развивается при продолжительной работе с цифровыми устройствами.

• Прогрессированию близорукости

Существует связь между чрезмерным использованием гаджетов и увеличением распространенности миопии, особенно среди детей и подростков.

• Перенапряжению мышц глаз

Длительная работа вблизи, в частности с телефоном, может спазмировать мышцы, что усиливает усталость и ухудшения четкости изображения как вблизи, так и вдаль.

Использование телефона в темноте

Многих интересует, портиться ли зрение от телефона в темноте. Использование смартфона в условиях недостаточного освещения создает дополнительную нагрузку на зрительную систему.

В темноте зрачки расширяются, что увеличивает количество синего света, попадающего в глаз. Контраст между ярким экраном и темным окружением заставляет глаза постоянно адаптироваться к изменяющимся условиям освещения. Это может привести к нарушению выработки мелатонина, который отвечает за период сна и бодрствования, а также повышенный риск развития синдрома сухого глаза

Ухудшается ли зрение от телефона

Современные офтальмологические исследования предоставляют противоречивые данные о долгосрочном влиянии смартфонов на зрение. Вредит ли телефон зрению в значительной степени зависит от индивидуальных особенностей пользователя и характера использования устройства.

Крупное исследование, проведенное в 2023 году среди 15 000 участников, показало, что использование смартфона более 7 часов в день увеличивает риск развития миопии на 30%. При этом кратковременное использование (до 2 часов в день) не показало значимого влияния на остроту зрения.

На степень воздействия влияют многие факторы, включая возраст, продолжительность непрерывного использования,расстояние от глаз до экрана, условия освещения, размер шрифта и контрастность изображения

Правила безопасного использования

Портит ли телефон зрение во многом зависит от того, соблюдаете ли вы правила безопасного использования. Офтальмологи разработали комплекс рекомендаций для минимизации негативного воздействия. Заключаются они в отдыхе глаз и пользовании правильными очками.

Правило 20-20-20 остается основным в профилактике: каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).

Также лучше держать экран от глаз на расстояния 50-70 см, не забывайте моргать, а также хорошо освещайте рабочее место.

Рекомендуем всем, в особенности детям и тем, кто более 8 часов работает с экранами, заказать специальные очки с фильтром синего света или с поддержкой аккомодации. Они защитят глаза от переизбытка негативного света, и поддержат мышцы во время работы.

Как восстановить зрение после телефона

Если вы заметили ухудшение зрения или дискомфорт в глазах после длительного использования смартфона, существует несколько эффективных методов восстановления.

Упражнения для глаз

Гимнастика для глаз помогает расслабить перенапряженные мышцы и улучшить кровообращение в тканях глаза:

1. Круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки
2. Фокусировка взгляда попеременно на близких и дальних объектах
3. Быстрое моргание в течение 30 секунд
4. Пальминг — прикрытие глаз ладонями на 2-3 минуты

Медикаментозная поддержка

При выраженной сухости глаз офтальмолог может рекомендовать искусственные слезы или специальные капли. В некоторых случаях назначаются препараты с лютеином для защиты сетчатки. Использование допустимо только после осмотра врача.

Где проверить зрение и купить защитные очки

В сети «Дім оптики» и на нашем сайте можно заказать специальные очки для работы с цифровыми приборами. Они фильтруют синий свет от смартфонов, компьютеров и ламп дневного света. Также существуют очки для снятия напряжения и поддержания мышц глаз. Их назначает офтальмолог после обследования.

Получить более детальную информацию можно в наших салонах в Киеве, Харькове, Днепре или Черкассах. Менеджер сайта также может дать подробную консультацию и помочь с оформлением заказа. Наша сеть работает с лучшими производителями оптических линз. Например, ZEISS, Essilor, SEIKO, Tokai и другие. Все оправы сертифицированы и имеют гарантию. Доставка очков осуществляется по всей Украине и некоторые страны Европы.

Современные научные данные не подтверждают, что обычное использование смартфона вызывает серьезные необратимые изменения. Однако чрезмерное и неправильное использование может способствовать развитию функциональных нарушений и ускорить прогрессирование уже существующих проблем со зрением.

Соблюдайте режим работы и отдыха, поддерживайте правильное расстояние до экрана и регулярно проходите обследования у офтальмолога. Если чувствуете, что зрение стало ухудшаться — запишитесь на проверку зрения прямо сейчас.

Ждем вас в «Дім оптики».

Получить консультацию