Чи псується зір від телефону

Важко уявити життя сучасних людей без смартфонів. Більшість не випускає телефон із рук та поля зору більшу частину дня. Він використовується для роботи, спілкування, розваг та отримання інформації. Однак разом зі зручністю виникають питання про вплив мобільних пристроїв на здоров’я очей.

Як екрани телефонів впливають на зорову систему

Чи впливає телефон на зір — це питання хвилює мільйони користувачів. Сучасні дослідження показують, що тривале використання смартфонів дійсно може мати небажаний вплив на зорову систему.

Екрани мобільних пристроїв випромінюють синє світло у різному діапазоні. Негативна частина випромінювання може проникати глибоко у структури ока, досягаючи сітківки.

Основні труднощі виникають через:

• Зниження частоти моргання під час концентрації на екрані — втома очей
• Перенапруження циліарного м’яза при фокусуванні на близькій відстані — може призвести до зниження зору або втоми
• Вплив синього світла на циркадні ритми — гірша якість сну та навіть безсоння

Телефон псує зір: міфи та реальність

Існує безліч хибних уявлень щодо того, наскільки небезпечні смартфони для зорової системи. Важливо відокремлювати науково обгрунтовані факти від популярних міфів.

Наукові дослідження показують, що короткочасне використання телефону не викликає незворотних змін у структурі ока. Однак тривале та неприривне використання може сприяти розвитку:

• Синдрому комп’ютерного зору

Це комплекс симптомів, що включає втому очей, сухість, почервоніння та тимчасове зниження гостроти зору. Синдром розвивається при тривалій роботі з цифровими пристроями.

• Прогресування короткозорості

Існує зв’язок між надмірним використанням гаджетів і зростанням поширеності короткозорості, особливо серед дітей і підлітків.

• Перенапруження м’язів очей

Тривала робота на близькій відстані, зокрема з телефоном, може спричинити спазм м’язів, що підсилює втому та погіршує чіткість зображення як поблизу, так і вдалину.

Використання телефону в темряві

Багатьох цікавить, чи псується зір від телефону в темряві. Використання смартфона за умов недостатнього освітлення створює додаткове навантаження на зорову систему.

У темряві зіниці розширюються, що збільшує кількість синього світла, яке потрапляє в око. Контраст між яскравим екраном і темним оточенням змушує очі постійно адаптуватися до змінних умов освітлення. Це може призвести до порушення вироблення мелатоніну, який відповідає за цикл сну та бадьорості, а також до підвищеного ризику розвитку синдрому сухого ока.

Чи погіршується зір від телефону

Сучасні офтальмологічні дослідження надають суперечливі дані про довгостроковий вплив смартфонів на зір. Чи шкодить телефон зору, значною мірою залежить від індивідуальних особливостей користувача та характеру використання пристрою.

Велике дослідження, проведене у 2023 році серед 15 000 учасників, показало, що використання смартфона понад 7 годин на день збільшує ризик розвитку короткозорості на 30%. При цьому короткочасне використання (до 2 годин на день) не показало значного впливу на гостроту зору.

На ступінь впливу впливають багато факторів, зокрема вік, тривалість безперервного використання, відстань від очей до екрана, умови освітлення, розмір шрифту та контрастність зображення.

Правила безпечного використання

Чи псує телефон зір, значною мірою залежить від того, чи дотримуєтесь ви правил безпечного користування. Офтальмологи розробили комплекс рекомендацій для мінімізації негативного впливу. Вони полягають у відпочинку для очей і користуванні правильними окулярами.

Правило 20-20-20 залишається основним у профілактиці: кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об’єкт, розташований на відстані не менше 20 футів (6 метрів).

Також краще тримати екран від очей на відстані 50–70 см, не забувати моргати, а також добре освітлювати робоче місце.

Рекомендуємо всім, особливо дітям і тим, хто понад 8 годин працює з екранами, замовити спеціальні окуляри з фільтром синього світла або з підтримкою акомодації. Вони захистять очі від надлишку негативного світла та підтримають м’язи під час роботи.

Як відновити зір після телефону

Якщо ви помітили погіршення зору або дискомфорт в очах після тривалого використання смартфона, існує кілька ефективних методів відновлення.

Вправи для очей

Гімнастика для очей допомагає розслабити перенапружені м’язи та покращити кровообіг у тканинах ока:

1. Колові рухи очима за годинниковою стрілкою та проти
2. Фокусування погляду почергово на близьких і далеких об’єктах
3. Швидке моргання протягом 30 секунд
4. Пальмінг — прикриття очей долонями на 2–3 хвилини

Медикаментозна підтримка

За вираженої сухості очей офтальмолог може порекомендувати штучні сльози або спеціальні краплі. У деяких випадках призначають препарати з лютеїном для захисту сітківки. Використання допустиме лише після огляду лікаря.

Де перевірити зір і купити захисні окуляри

У мережі «Дім оптики» та на нашому сайті можна замовити спеціальні окуляри для роботи з цифровими пристроями. Вони фільтрують синє світло від смартфонів, комп’ютерів та ламп денного світла. Також існують окуляри для зняття напруження та підтримки м’язів очей. Їх призначає офтальмолог після обстеження.

Отримати більш детальну інформацію можна у наших салонах у Києві, Харкові, Дніпрі або Черкасах. Менеджер на сайті також може надати детальну консультацію та допомогти з оформленням замовлення. Наша мережа працює з найкращими виробниками оптичних лінз, наприклад, ZEISS, Essilor, SEIKO, Tokai та іншими. Усі оправи сертифіковані та мають гарантію. Доставка окулярів здійснюється по всій Україні та в деякі країни Європи.

Сучасні наукові дані не підтверджують, що звичайне використання смартфона викликає серйозні незворотні зміни. Однак надмірне та неправильне використання може сприяти розвитку функціональних порушень і прискорити прогресування вже наявних проблем із зором.

Дотримуйтеся режиму роботи та відпочинку, підтримуйте правильну відстань до екрана і регулярно проходьте обстеження в офтальмолога. Якщо відчуваєте, що зір став погіршуватися — запишіться на перевірку зору вже зараз.

Чекаємо на вас у «Дім оптики».

Отримати консультацію